반응형 샐러드2 두부 샐러드 레시피 마트에서 쉽게 구할 수 있는 재료들로 간단하면서도 건강에 좋은 두부 샐러드를 만들어 보세요. 저칼로리 식단을 고려하면서도 맛과 영양을 모두 충족시킬 수 있는 이 레시피는 한 끼 식사로도 손색이 없습니다. 두부는 고단백 저지방 식품으로, 다이어트나 건강식으로 매우 적합합니다. 그럼, 맛있고 건강한 두부 샐러드 만드는 법을 소개합니다.준비 재료두부 (부드러운 두부 100g): 약 80kcal양상추 (50g): 약 8kcal방울토마토 (50g, 약 5개): 약 10kcal오이 (50g): 약 8kcal레몬즙 (1큰술): 약 4kcal발사믹 식초 (1작은술): 약 5kcal올리브오일 (1/2작은술): 약 20kcal소금 (약간)후추 (약간)총 칼로리: 약 135kcal만드는 방법두부 준비하기두부는 키친타월로 물.. 2024. 11. 10. 마트에서 찾은 재료로 만든 가벼운 퀴노아 샐러드 레시피 마트에서 쉽게 구할 수 있는 재료들로 간편하게 만들 수 있는 가벼운 퀴노아 샐러드는 건강과 맛을 동시에 만족시켜 줄 수 있는 완벽한 메뉴입니다. 퀴노아는 고단백 식품으로, 비타민과 미네랄이 풍부하며, 식이섬유가 많아 포만감을 주면서도 소화에 도움이 됩니다. 이번 레시피는 가볍지만 맛있는 식사를 원할 때 추천할 수 있는 샐러드입니다. 신선한 채소와 약간의 드레싱만으로도 퀴노아 샐러드는 훌륭한 건강식을 제공합니다. 이제 마트에서 쉽게 구할 수 있는 재료를 사용해 맛있는 퀴노아 샐러드를 만들어보겠습니다.퀴노아 샐러드에 필요한 재료퀴노아: 1컵 (마트에서 쉽게 구입 가능)방울토마토: 1컵 (작고 달콤한 방울토마토를 반으로 자릅니다)오이: 1개 (깍둑썰기)아보카도: 1개 (숙성된 아보카도를 깍둑썰기)레몬즙: 2큰.. 2024. 11. 8. 이전 1 다음 반응형
